Exercise Wheel

Ρόδα Γυμναστικής

• Επαγγελματικό όργανο διαμόρφωσης των μυών
• Κάντε την τέλεια γράμμωση στα χέρια σας, κοιλιακούς, πόδια και μηρούς
• Διατάσεις με άνεση και ευκολία
• Είναι ελαφρύ, φορητό και συμπαγές για το σπίτι, την δουλεία και για ταξίδια
• Το χερούλι έχει ιδανικό σχήμα ειδικά για τις ασκήσεις
• Άκαμπτοι ατσάλινοι σωλήνες παρέχουν έναν ολοκληρωμένο σκελετό για εξάσκηση
• Δύο ρόδες για μεγαλύτερη ισορροπία κατά την διάρκεια της γυμναστικής

Με την ρόδα γυμναστικής μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως:

1. Χαμηλής έντασης

1. Γονατίστε στο πάτωμα και κρατήστε τα χερούλια.
2. Διατηρήστε τα γόνατα σας σε θέση και σπρώξτε έξω την ρόδα όσο μακριά μπορείτε.

2. Υψηλής έντασης

1. Στηθείτε με ίσια πόδια και σκύψτε από την μέση σας κρατώντας τα χερούλια.
2. Χωρίς να ακουμπήσει το σώμα σας στο έδαφος, σπρώξτε το ρόδα ώστε να φέρετε το σώμα σας κάτω και μπροστά.
3. Χρησιμοποιώντας την μέση σας και τους κοιλιακούς σας, σηκώστε τους γοφούς σας και σπρώξτε πίσω τις ρόδες ώσπου να  καταλήξετε στην αρχική σας θέση.

3. Ανύψωση γοφών

1. Γονατίστε στο έδαφος κρατώντας τα χερούλια
2. Διατηρήστε τα πόδια σας και την ρόδα σε θέση, και ανασηκώστε τους γοφούς σας ώστε να σηκώσετε τα γόνατα σας από το έδαφος.
3. Επανέρθετε αργά στην αρχική θέση.

4. Διατάσεις ποδιών

1. Καθίστε σε μία καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας στα χερούλια χωρίς να φοράτε παπούτσια.
2. Σπρώξτε τις ρόδες όσο έξω μπορείτε.

Τραβήξτε πίσω τις ρόδες στην αρχική τους θέση.